要说现在的生活还真是方便呐！车脏了，开到最近的车辆保养点，连下车都用不着，“刷”的
一下就干净了？？唉！你不胖谁胖啊！“方便”可是让你发胖的最大推手哦！
快来加入自己动手洗车的行列吧！别小看了洗车的强度，1小时的洗车劳动可以消耗280卡的
热量呢！如果已经有人知会过你这个瘦身的好方法，那就谨记下面这个小秘诀吧： 别用抹布，而
是选择一块大海绵来擦车！海绵上的小孔洞不仅有吸水作用，它还能增添运动摩擦力，不但能将
车擦得更干净，还能让你在擦洗车辆的时候更加费劲： 腰腹、大臂要使用更多的力气才能顺利地
将海绵从车这边“拖”到车那边。这样，在不知不觉中，腰上的脂肪就又少了一点点！一点点加一
点点——瘦身目标就慢慢 达到喽！
聚会时，多和小朋友玩一会儿！
朋友开家庭party，“与会者”不但有俊男靓女，还有很多妈咪爹地带着自己的小宝贝来凑热
闹，想瘦身的你，先别热衷于和女人们一起评论今晚的NO。1帅哥是“他”还是“他”，抓个小朋友“
玩”一会儿吧！
和孩子做即兴游戏是个非常有效的瘦身方法：和男小朋友们一起蹲在地上玩小汽车能锻炼大
腿和腹部，和女小朋友们一起给芭比娃娃过家家能消耗餐后的 多余热量。最后，再把所有的小朋
友组织起来个捉迷藏——躲躲藏藏中就锻炼了全身。这样算下来，每10分钟能消耗80～137卡的
热量呢！而且，看到这么善 良、活泼又充满爱心的你，说不定今晚的帅哥NO.1会主动过来搭
讪？？
超市里，这样推车能瘦身
推着购物小车戴着耳机在超市里闲庭信步，可能是生活紧张的OL们最轻松的时刻了，如果这
个时间也能用来减肥，那岂不是锦上添花？其实，这个时候的你只要将推车的手势调整一下，就
能轻松减掉手臂上的小赘肉！
把搭在手推车横杆上的双手放在横杆侧面的短支架上吧！双手反握住两侧支架，肘部向外，
这个“别扭”的姿势能拉伸你的上臂肌肉，对消除胸部两侧讨厌的赘肉更有效。排着长队等待结账
时也可以如法泡制哟！
双休日，好媳妇瘦身大法
双休日不用上班，想让老公感受我的“勤劳”和“贤惠”，至少这两天是！嘻嘻，谁说做家务就
一定是身材臃肿的黄脸婆了，只要在做家务时巧妙地加入一些5分钟瘦身的小窍门，就可以轻松
地减脂了！
1、在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，稍比肩宽，同时站直身体，挺直腰
背，训练你的腿、臀及背部肌肉。
2、在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器，不要只左右动动手臂，
要脚跟站稳，尽量全身随着工具左右倾斜，让踝关节、臀部、膝关节等跟着一起做大幅度的运
动。
随身带个握力圈，瘦！
记不记得小时候体检，有一项是测“握力”？当时，女孩子都讨厌这种只能让“臭男生”耀武扬
威的“力气活儿”，可如果握握这个小橡皮圈就能减肥，会不会去抢着不撒手呢？
没错，这个外形像“救生圈”的缩小版橡胶“握力圈”体积小，只有手掌一般大，我们可以把它
放在包包里随身携带，有空儿的时候就拿出来放在手心捏 一捏，谁也不会注意到。弹性十足的它
会默默地帮你消耗不少的热量呦！在你使力的过程中，大臂、小臂甚至肩胛处不常运动的肌肉都
会得到拉伸，夏天爱穿漂亮无 袖装的女士们，快去文具店买一个吧，记着挑个自己喜欢的颜色
哦！
说说ABC，就能瘦小腹？
是的，你没听错！找一首自己最喜欢的英文歌，每天一有空儿就拿出来把歌词字正腔圆地念
一遍，为啥要读英文歌词而不是读《新概念》呢？因为歌词里 发音饱满的元音非常多，更能锻炼
你的腹部肌肉。读的时候最好采取站姿，让你的发音更完整、流畅，更有力度。此外，它还能帮
助你活动平常不易运动到的脸部肌 肉哦！不需要运动就能让你的小腹平坦如初，连胖胖脸也能同
时收复，一箭双雕的美事，不多见吧！
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